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在台灣大多數人都有睡不好失眠的情形，其實大多數都跟我們睡覺的枕頭有關
很多人都在網路上找關於兒童如何選床墊的相關問題，找一個合適的枕頭是很重要的。
枕頭是一種幫助睡眠工具，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須採用枕頭。這也是兒童如何選床墊 網路上很多都在討論找答案的話題!!一個枕頭的好壞，對我們的睡眠就會有很大影響。
ps:這裡向大家介紹一個測量枕頭高度的簡便方法：兒童如何選床墊
仰臥時，枕頭的高度是自己的一拳;側臥時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
以下希望大家都可以找到屬於自己的枕頭囉
立即前往==>
▲民眾可由舌頭顏色、舌苔狀態檢視自己身體狀況。（圖／翻攝自Pixabay）
舌頭偏白色者，屬虛證，嚴重者為寒證，會異常怕冷，時常穿著外套，或是喜歡喝熱飲，此時中醫師建議可食用龍眼、紅棗、薑黃等改善虛寒體質。
中醫師公會全國聯合會副秘書長彭溫雅說明「3種辨別方法」，可從舌體顏色和舌苔型態等了解健康狀況，她也提供相對應的食補，民眾可藉由飲食改善身體毛病！
記者曹悅華／採訪報導
舌質偏紅者則屬熱證，會常常感到燥熱，經常口渴，愛吃冰、愛吹冷氣，此時適合涼補，可多吃薏仁、銀耳、山藥等食材。
1.舌質偏白
2.舌脊椎側彎選床墊質偏紅
1.舌苔剝落
2.完全沒有舌苔
看舌頭竟能診斷出身體健康？！舌頭有著「健康晴雨表」稱號，可從舌體形狀、顏色看出身體是否微恙，仔細研究舌苔，亦能從完整性與否判斷病症，套《指喻》中寫道：「天下之事，常發於至微，而終為大患。」故民眾可從每日刷牙前後檢查舌頭，檢測自身狀況，好對症下藥！
舌苔厚、膩、黃表示消化不良或腸道阻塞，建議多吃保水及幫助消化的食物，同時退火又能緩解乾燥，大多數深色食物，植物色素含量豐富，維他命含量亦高，像是南瓜、酪梨、草莓、黑木耳、藍莓等，宜多攝取。
▲正常人的舌苔既薄qq冷凝膠涼墊/又白。（圖／達志／示意圖）
二、從舌苔完整性判斷
一、從舌體顏色判斷
正常情況下，舌苔會呈現薄白狀，且胎面完整無剝落；若舌苔殘破不堪，代表營養不良，常見於營養不均衡的小朋友，身體也發育不良，或發生在年紀大免疫力不佳的情況，這時候建議多補充五穀類食物，像是根莖類的地瓜、芋頭，或是米飯等，皆可幫助舌苔恢復完整。
呈現光亮、沒有舌苔表示身體沒有水份，容易口乾舌燥，需要攝取保濕的食材，例如秋葵、山藥和銀耳。
3.舌苔厚、油膩且帶黃色
三、從舌苔旁是否有齒痕判斷
若舌苔旁邊有牙齒痕跡，屬氣虛體質，需要多吃補脾氣的食物，山藥、糯米類、人蔘、黃耆、枸杞、紅棗都是不錯的選擇。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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